جمعه 28 شهريور 1399 - Friday, September 18, 2020
نیاز‌های مومن برای رستگاریمهاجم پرسپولیس مصدوم شد۶ واقعیت در مورد ویتامین cرودخانه بزرگ ارس را بیشتر بشناسیمزمان توزیع و قیمت واکسن آنفلوانزاهشدار درباره شیوع موج سوم کروناامضای توافق عادی‌سازی روابط بحرین و امارات با رژیم اشغالگر صهیونیستیمیزان ماندگاری ویروس کروناهمه چیز درباره اورژانس در ایرانسلبریتی‌ها و اظهارنظر‌هایی که دردسرساز می‌شوند/ سیاست و انتخابات به آقای خواننده چه ارتباطی دارد؟!سلیقه‌ای عمل‌کردن بانک‌ها برای پرداخت وام ودیعه مسکن/ روبه‌رویی مستاجران با نازِ جدی بانک‌ها!برد پرسپولیس در لیگ قهرمانانتصویر روزنامه های ورزشیاختلالات روانی در بهبود یافتگان از کروناعربستان بزودی اقدام به عادی‌سازی روابط با اسراییل خواهد کردچرا جوانان ازدواج نمی‌کنند؟صفحه نخست روزنامه های امروزآخرین روز پذیره نویسی پالایش یکم؛ بورس در مسیر رشد قرار گرفتماموریت سفرای غربی در ایران چیست؛ انجام امور دیپلمات یا مداخله‌گری؟!پمپئو بله قربان گوی ترامپ یا آتش بیار معرکه؟
تاریخ :1399/05/14 8:12 AM
۸ تکنیک برای چربی سوزی
برای سوزاندن چربی‌های بدن راهکار‌های متعددی وجود دارد که برخی از این راهکار‌ها بسیار ساده محسوب می‌شوند.

به گزارش بصیرآنلاین، مدیریت وزن می‌تواند سخت باشد، به خصوص هنگامی که می‌خواهید چربی‌های ناسالم را از دست بدهید، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد که با آن‌ها روبرو می‌شوید. اما مهمترین سوال این است که از کجا باید شروع کنید؟ اولویت دادن به سلامتی شما امری ضروری است. بیایید نگاهی به برخی از راه‌های تایید شده از سوی متخصصان برای سوزاندن چربی داشته باشیم.

برای سوزاندن چربی‌های بدن راهکار‌های متعددی وجود دارد که برخی از این راهکار‌ها بسیار ساده محسوب می‌شوند:

به اندازه کافی بخوابید
حتی فقط یک شب خواب کم و نامناسب می‌تواند در برخی از هورمون‌ها از جمله انسولین، کورتیزول و گرلین اختلال ایجاد کند که گرسنگی را افزایش و سوخت و ساز بدن را کاهش داده و در نهایت باعث افزایش ذخیره چربی بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می‌شوند.

بدن خود را با پروتئین تقویت کنید
برخورداری از منبع پروتئین به همراه هر وعده غذایی به شما کمک می‌کند تا وضعیت خود را طولانی‌تر و بهتر کنترل کنید. هنگامی که پروتئین می‌خورید، تقریباً ۲۵ ٪ کالری برای از بین بردن آن سوزانده می‌شود که به طور قابل توجهی بالاتر از کربوهیدرات و چربی است (به ترتیب ۵-۱۵ ٪ و ۰-۵ ٪).


بیشتربخوانید


غذا‌های کامل را در وعده اصلی خود قرار دهید
هنگام پیگیری کاهش وزن، کیفیت مواد غذایی غالباً نادیده گرفته می‌شود و در عوض افراد ممکن است به غذا‌های فرآوری شده‌ای که دارای کالری کم، چربی کم یا قند کم هستند، برسند. با این حال، خوردن غذا‌های کامل، یعنی مرغ، ماهی، آجیل، دانه‌ها، میوه و سبزیجات می‌تواند به کنترل کالری کلی کمک کند.

روی کافی دریافت کنید
یکی از مواد مغذی برای حمایت از یک تیروئید سالم، روی است که در غذا‌های حاوی پروتئین مانند ماهی، ماست یونانی و مرغ یافت می‌شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می‌کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید.

آهن کافی دریافت کنید
شما باید از خوردن غذا‌هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول‌های بدن، از جمله عضلات کمک می‌کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می‌کند تا چربی را بسوزانید.

از چربی‌های اشباع شده خودداری کنید
باور کنید یا نه، نوع چربی‌ای که مصرف می‌کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا‌های سرخ شده وجود دارد، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

از میان وعده‌های پر قند خودداری کنید
در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده‌های فرآوری شده خودداری کنید.

انتهای پیام/

نرم‌افزار اندرویدی مودم‌یار - ModemYar
مرکز خیریه نگهداری معلولین ذهنی نوشیروانی بابل
محک، موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان
شرکت دانش بنیان ابررایانه طبرستان abarsoft.ir
محل تبلیغات شما
نظرات شما
+ نظردهید
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به بصیرآنلاین می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
Copyright © 2020 BasirOnline website.
All rights reserved. Reproduction is permitted by referring to the source.