پنجشنبه 27 شهريور 1404 - Thursday, September 18, 2025
بیماران چشم‌انتظار، مسئولان بی‌تفاوت؛ دکتر باقرزاده بر اساس کدام منافع، از مدیرکل بحران‌ساز حمایت می کند؟تقویت روابط بین ایران و پاکستانآمریکا تحریم‌های جدیدی علیه ایران اعمال کردتخلف محرز سه شرکت بزرگ در برنجزوج‌های شاغل و بحران فرسودگی ذهنیافزایش دمای هوا در نوار شمالیسفر به وین با دستاورد‌های مهم به پایان رسیدفریاد بی‌صدای خوزستان را بشنوید!شباب الاهلی امارات ۱ - ۱ تراکتورنتانیاهو با ترامپ دیدار می‌کندسپاهان ۰ - ۱ الحسین اردنحمله یمن به اهداف حساسسیاست‌های آمریکا در قبال ایران مداخله‌جویانه و مزورانه استصفحه نخست روزنامه‌های امروزحمله به حماس در قطر، حمله‌ای در میدان، نمایشی در رسانه!مستاجران چشم انتظار سیاست های مسکن دولتآزمون سخت آبی پوشانحکم اعدام بابک شهبازی جاسوس موساد اجرا شدآقای استاندار؛ با رأی مردم بازی نکنید! / نه شوراها ارث پدری شماست و نه مردم قیم می خواهند/ اقتصاد استان با شعارهای میلیاردی نجات نمی‌یابدهندسه نظم جدید جهانی شکل خواهد گرفت
تاریخ :1403/09/29 5:19 PM
اصول تغذیه‌ای برای طولانی‌ترین شب سال
شب یلدا، فرصتی است تا در کنار خانواده به جشن و دورهمی‌های خاطره‌انگیز بپردازیم. با این حال، رعایت اصول تغذیه‌ای در این شب طولانی می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند و از مشکلات گوارشی جلوگیری نماید. 
باشگاه خبرنگاران جوان؛محمد حسین رمدانی - شب یلدا، بلندترین شب سال و یکی از سنت‌های دیرینه ایرانی، اغلب با خوردن انواع میوه‌ها، آجیل‌ها و شیرینی‌ها جشن گرفته می‌شود. با این حال، تغذیه مناسب در این شب برای حفظ سلامتی اهمیت بسیاری دارد.

 دکتر آتنا رمضانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به نکات مهم تغذیه‌ای برای شب یلدا، توصیه کرد: “شام این شب بهتر است سبک و زود هضم باشد و در ساعات اولیه شب میل شود تا از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری شود. ”

او با تاکید بر مصرف متعادل میوه‌ها، افزود: “در شب یلدا، بهتر است مصرف میوه‌های با طبع سرد مانند انار ترش و هندوانه محدود شود. به جای آن، از میوه‌هایی با طبع گرم مانند انار شیرین، خرمالو و سبزیجاتی مانند لبو و کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد نه تنها بدن را گرم می‌کنند بلکه با دارا بودن ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. ”

یکی از بخش‌های جذاب شب یلدا، خوردن آجیل‌ها و مغز‌ها است. دکتر رمضانی توصیه کرد: “از مصرف آجیل‌های گرم و خام مانند گندم، پسته، بادام و مویز غافل نشوید. این مواد مغذی به افزایش انرژی و تقویت سلامت بدن کمک می‌کنند. ”

او در ادامه هشدار داد: “افرادی که مشکلات کلیوی یا مجاری ادراری دارند، باید از مصرف لبو خودداری کنند، زیرا ممکن است باعث تحریک این مشکلات شود. ”
برای شب یلدا، دکتر رمضانی پیشنهاد داد از نوشیدنی‌های گرم زمستانی مانند چای با هل و دارچین استفاده شود.

 او تاکید کرد: “نوشیدنی‌هایی با طبع سرد بهتر است کنار گذاشته شوند تا تعادل گرمایی بدن حفظ شود. ”

یکی از نکات مهم، جلوگیری از پرخوری است. دکتر رمضانی یادآور شد: “از پرخوری، درهم خوری و روهم خوری پرهیز کنید. این رفتار‌ها می‌توانند باعث اختلالات گوارشی و احساس سنگینی شوند. ”

در پایان، دکتر رمضانی توصیه کرد که این شب زیبا را با رعایت تعادل در تغذیه و استفاده از مواد غذایی سالم و متنوع، به شبی به‌یادماندنی و خاطره‌انگیز تبدیل کنید.
نرم‌افزار اندرویدی مودم‌یار - ModemYar
مرکز خیریه نگهداری معلولین ذهنی نوشیروانی بابل
محک، موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان
شرکت دانش بنیان ابررایانه طبرستان abarsoft.ir
محل تبلیغات شما
نظرات شما
+ نظردهید
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به بصیرآنلاین می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
Copyright © 2025 BasirOnline website.
All rights reserved. Reproduction is permitted by referring to the source.